Las sales de aluminio y el riesgo de cáncer de mama

Yo no suelen copiar los artículos de otros, pero aquí el tema me parece la más importante.

El tema ha sido debatido durante años. Hoy en día, un buen conocido de farmacotoxicología experto mío me envió un artículo sobre el tema.

Yo os he enviado copia de las fuentes de la Universidad de Ginebra :
El original aquí

Los desodorantes que contienen sales de aluminio en la sospecha de cáncer de mama

GINEBRA 13/01 – Un estudio de la biología celular, realizado por investigadores de la Universidad de Ginebra (UNIGE) resalta los efectos adversos de las sales de aluminio (de clorhidrato de aluminio de aluminio d'et d'chlorure), presentes en desodorantes convencionales, sobre las células mamarias in vitro. Si bien este estudio no constituye una prueba formal de la responsabilidad de las sales de aluminio en el desarrollo de cáncer de mama, que cuestiona la seguridad de estas sales en las células mamarias.

El aumento del número de cánceres de mama en los países industrializados en las últimas décadas se acompaña de cambios en la distribución anatómica de este tipo de cáncer, que se desarrolla ahora principalmente en la parte externa de la glándula mamaria, cerca de las axilas. Este lugar abre de nuevo la cuestión de la responsabilidad de los desodorantes que contienen sales de aluminio - cuya penetración en la piel ha sido, en la formación de cáncer de mama. Hasta la fecha, datos experimentales o epidemiológicos poco o nada han podido reforzar o refutar esta hipótesis.

Un equipo de la Universidad de Ginebra, coordinado por Stefano Mandriota, la biología investigador de la Facultad de Medicina, y André-Pascal Sappino, profesor honorario y especialista en cáncer de mama, llevó a cabo una serie de experimentos in vitro revelaron que los efectos adversos de las sales de aluminio en células mamarias humanas.

Los efectos adversos experimentados
Modelos de humanos normales células epiteliales mamarias se cultivaron en un medio ambiente que contiene dosis de sales de aluminio 1 500 a 100 000 veces menor que los presentes en desodorantes convencionales. Después de varias semanas, los investigadores descubrieron que las sales de aluminio tienen efectos adversos sobre las células del seno y causar comportamiento anormal, que corresponde a las etapas iniciales de la transformación maligna de células.

Por el fenómeno de la inhibición por contacto, las células normales, pusieron en cultivo, detener la proliferación cuando entran en contacto unas con otras. El equipo de M. Mandriota descubrieron que las células mamarias que fueron expuestos a las sales de aluminio que pierden la inhibición por contacto y continúan multiplicándose : se comportan como las células hacia la transformación maligna.

Este estudio también puso de relieve el creciente número de ADN de doble cadena de ADN en las células mamarias expuestas a las sales de aluminio, causada por una alteración del proceso de la proliferación celular. Estas fracturas puede estar relacionado con la inducción de la transformación maligna de células mamarias, generado por las sales de aluminio.

Además, los investigadores analizaron el comportamiento de las células mamarias expuestas a las sales de aluminio en geles de agarosa (ensayo de agar blando). Cuando las células normales están aislados, las células expuestas a las sales de aluminio forman colonias. Este comportamiento es típico de las células tumorales y las células hacia la transformación maligna.

"Aunque este estudio no permite afirmar que las sales de aluminio, presentes en desodorantes convencionales, Propiciar el desarrollo de cáncer de mama, se trata de una prueba científica de la nocividad de estas sales en las células mamarias ", conclut Stefano Mandriota.

13/01/2012 – 16H14
Fuente : Universidad de Ginebra

 

Después del champú fuerza y ??brillo

Aquí para complementar la barra de champú del mismo nombre, después de todo, un champú suave. Me encanta el resultado, ya que no es pesado en el pelo. Hidrata bien y termina sin sensación grasosa. Se enjuaga muy bien con el agente tensioactivo que contiene. Una vez más insisto en que la receta es simple, hay que multiplicar los ingredientes para un producto eficaz. Se deja un olor fresco en el pelo… muy bueno !

Aquí está la receta…

Ingredientes	%	Gramos
Agua	46 %	46 g
BTMS	10 %	10 g
Aceite de camelina	6 %	6 g
Huila de coco odorante	10 %	10 g
Aceite de Fruta de la Pasión	7,4 %	7,4 g
Aceite de ricino	6,6 %	6,6 g
Espuma de babasú (surfactante)	1 %	1 g
Seda proteína líquida	2 %	2 g
Aceite esencial de limón	1,5 %	1,5 g
El aceite esencial de hierba de limón	1,5 %	1,5 g
Geogard (conservador)	0,6 %	0,6 g

Dificultad : -Conservación : 2 mes -Capacidad : +- 100 g

Método :
Combinar los aceites y BTMS en un baño de agua. En otro recipiente de calor el agua del baño y la espuma de babasú. Cuando la primera mezcla se funde y las dos fases son iguales a una temperatura (sobre 70 ° C) mezclando juntos. Batir bien hasta que el enfriamiento.

Agregue el extracto de seda, aceites esenciales y ECOGARD. Mezclar hasta que la crema es uniformemente mezclado y suave. Ponga en una olla, deje que se enfríe antes de colocar la tapa.

Mantenga en un lugar fresco y seco. El uso de este champú después de las puntas y la longitud de pelo. No ponga en el cuero cabelludo, no es necesario para hidratar la zona es que lubricarse antes.

Aquí he utilizado una batidora eléctrica, esto es lo que me da la textura de la espuma. Si látigo mano textura es suave como una crema normal,, Esto no afecta a la calidad del producto. Es sólo para la evaluación de cada. 🙂

Las virtudes :
Aceite de camelina : Fed, suaviza y protege el cabello maltratado. Olor a verde fresco.
Aceite de Fruta de la Pasión : Da un gran impulso a las puntas dañadas.
Aceite de ricino : Actúa como un tónico y un buen aceite para el cabello quebradizo, También las uñas.
Aceite de coco : El pelo liso, proporciona brillo y fuerza al cabello.
Seda de proteínas : Condiciones, vaina y el cabello debilitado relajado.
Aceite esencial de limón : Da fuerza a las uñas quebradizas y el cabello (frágil).
El aceite esencial de hierba de limón : Añade brillo.

Mis impresiones :
Estoy gratamente sorprendido con el resultado. Yo estaba un poco asustada y me encontré agobiados con el pelo, pero no era nada. Mi cabello es suave, resistente y fácil de comer bien. Mis rizos también dibuja bien y no son allourdi por el material. Yo creo que a mí mismo de nuevo tan pronto como mi bote se terminó.

¿Dónde encontrar los ingredientes ?
Va a encontrar una página en mi sitio en la sección de cosméticos llamados "Proveedores", usted encontrará las direcciones de todos los proveedores que tengan estos ingredientes.

¿Cómo adaptar esta receta ?
Usted puede muy bien sustituir los aceites presentes aquí con otros instrumentos más adecuados para tu cabello. También puede utilizar un solo aceite. Incluso otros aceites esenciales, El más importante es respetar las proporciones indicadas.

Anne, un blogger muy poco agradable, de hecho, hace unos días una receta para el acondicionador para el cabello con el mismo espíritu, pero fuerte que. Puse la enlace aquí para descubrir su receta muy agradable ! Allez la découvrir ça vaut le détour 😉

La fuerza y ??el champú sólido brillo

Aquí está mi primer artículo en 2012… Aprovecho esta oportunidad para desearles un feliz año nuevo ! Pues no, no es demasiado tarde… Hoy es Año Nuevo Chino ! Y sí… incluso cuando me tomo mucho tiempo para poner un nuevo artículo hago un buen momento ^ ^.

Así que hoy os ofrezco una receta para producir un champú sólido. ¿Cuál es la cuestión ? Muy simple barra en forma de champú de jabón diremos. Pero mejor, esto es más que un jabón. Los champús líquidos típicos son… tensioactivos utilizados en ella, sí que se llama los productos que su champú espuma. Y aquí se utiliza uno que es fuerte. Por lo tanto, tiene una duración 2 a 3 tiempos más largos que un champú normal, espuma, así y es la mezcla perfecta de un jet set. O la gente que les gusta que sea menos complicado !

Aquí propongo un champú para dar fuerza y ​​brillo a tu cabello. La receta es perfecto para principiantes, ya que es fácil de conseguir…

Ingredientes	%	Gramos
Sulfato de Sodio Coco (surfactante)	80 %	64,2 g
Agua de manantial	10 %	8 g
Aceite de camelina	5 %	4 g
Proteínas líquidas de seda	2 %	1,6 g
Aceite esencial de limón	1,4 %	1,1 g
Aceite esencial de limón	1,4 %	1,1 g
La vitamina E	0,2 %	0,2 g

Dificultad : - Conservación : 3 mes -Capacidad : +-80 g

Método :
Extender el mortero SCS o en la licuadora para romper los granos ligeramente. Suavizar el baño de agua durante varios minutos USC, a una pasta blanda está formada, agregar el agua. Cuando el agua está bien integrado agregar el aceite de camelina y mezclar suavemente hasta que se absorba. Fuera del fuego añadir sus proteínas de seda y sus aceites esenciales. Usted puede agregar una o dos gotas de vitamina E para la conservación adecuada de aceite de camelina. Verter el contenido en un molde y colocar en la nevera durante unos minutos. Cuando este último se cierra, desmoldar y dejar secar en un lugar seco durante todo el día. El día siguiente a su champú sólido está listo para ser utilizado !

Las virtudes :
Aceite de camelina : Fed, suaviza y protege el cabello maltratado. Olor a verde fresco.
Seda de proteínas : Condiciones, vaina y el cabello debilitado relajado.
Aceite esencial de limón : Da fuerza a las uñas quebradizas y el cabello (frágil).
El aceite esencial de hierba de limón : Añade brillo.

¿Dónde encontrar los ingredientes ?
Va a encontrar una página en mi sitio web en la sección llamada cosmética “Proveedores”, usted encontrará las direcciones de todos los proveedores que tengan estos ingredientes.

Mis impresiones
Ya han pasado varias semanas desde que uso mi champú diario. Francamente, me gusta mucho. No se pesa en mi cabello y hace suaves. Estoy muy satisfecho con el resultado de aceite de camelina en el cuidado del cabello, él se encuentra entre mis favoritos es cierta. Por punta contras… agregar el aceite de vitamina E para su mejor para mantener.

Jabón de Navidad Especias

Somos el 24 Diciembre… y qué mejor manera para desear a todos y todas una Feliz Navidad… una receta festiva pequeña ! Un jabón suave para las fiestas. Hice este hace algún tiempo y tengo que decir que huele de maravilla. Aquí está la receta…

Coco 28 %
Oliva 35 %
Pasa 30 %
Cacao brut 7 %

Surgras a 7%
El agua y sosa para recalcular

Adiciones a la traza :
Fragancias para Navidad especias 2 %
Óxido verde
Óxido rojo
El dióxido de titanio
Anís estrellado (badianes)

Dificultad : Conservación : Varios meses

Método tradicional de jabón en frío
Derretir los aceites juntos. Añadir agua de soda (no el otro) y fresco. Cuando ambas mezclas, agua y sosa, son la temperatura ambiente, verter la sosa / agua en el aceite y mezclar hasta que la aparición de la traza. A continuación, añadir el resto de los ingredientes (aceite esencial, fragancia, aceite, óxido, mica) y verter en el molde. Esperar 48 h y desmoldar tus jabones con guantes, Cortar todo. Colocar en un lugar seco durante un mínimo de curación 4 semana.

Aquí hice un poco de un jaspeado “estilo libre”, es decir, no importa cómo ^ ^. Y una vez tuve una sorpresa al cortar…. forma de un pájaro posado en los cuernos de un reno… es vago en el dibujo que usted dice, pero me hizo sonreír.

Aprovecho esta oportunidad para desearles a todos una muy Feliz Navidad ! Espero que tengan un maravilloso tiempo… por favor tenga cuidado y si bebes… no tomar el camino !

Jabón Citronet !

Todo está en el título… un jabón que huele a limón y limpia. Aquí he utilizado una fragancia para jabones haber hecho con aceite esencial de limón en el pasado… Sé que los aceites esenciales de cítricos que no siempre funcionan bien con jabón. Aquí huele la fragancia de limón dulce realidad. Así que un poco de vuelta a la infancia para mí ^ ^.

¿Cómo que me ofrecen recetas para jabones ? Ben oui… llegan las vacaciones… así que carburizado por un mes para hacer jabones como regalo. Du coup j’en ai beaucoup de recettes à vous montrer 🙂 Voici donc la recette de mon citronet…

Aceite de coco 25 %
Beurre de Karité 15 %
El aceite de palma bio 12 %
Aceite de oliva 30 %
Aceite de soja 18 %

Surgras a 7 %
El agua y sosa para recalcular

En la trace :
La fragancia de limón 2 %

Decoración :
Ecorse limón
Neon colorante amarillo
Brillante de color verde lima

Método tradicional de jabón en frío
Derretir los aceites juntos. Añadir agua de soda (no el otro) y fresco. Cuando ambas mezclas, agua y sosa, son la temperatura ambiente, verter la sosa / agua en el aceite y mezclar hasta que la aparición de la traza. A continuación, añadir el resto de los ingredientes (aceite esencial, fragancia, aceite, óxido, mica) y verter en el molde. Esperar 48 h y desmoldar tus jabones con guantes, Cortar todo. Colocar en un lugar seco durante un mínimo de curación 4 semana.

Me gusta el color de este jabón… crema de color beige con amarillo neón. He aplicado el mismo método que mi jabón desplazarse, pero aquí mi molde era de madera… Creo que cambia el efecto rebote. Es bastante pequeño por las llamas amarillas contra.
Aquí es una pequeña etiqueta para acompañar el jabón.

Homenaje a un jabón Winter Rose

Hace algún tiempo, mi vecino me dio una rosa de su jardín… un hermoso aroma cautivador rosa. Me pareció increíble que una flor tan delicada soporta temperaturas tan frías. Ella incluso me dijo que era mejor seguir dejando fuera de mi vaso. Así que me dio un jabón para el medio ambiente ! Sí, porque cualquier cosa puede convertirse en una excusa para hacer jabón ^ ^.

Esta rosa también me hizo pensar en una persona que nunca ha cruzado en mi camino. En un concurso que puso en marcha el tema de la rosa que pude aprender un poco, esta persona tan fuerte y frágil a la vez. Una persona que, a pesar de las condiciones difíciles como esta todo de color rosa, es golpeado. Hoy en día es un lugar que nosotros, simples mortales no saben. Me gusta pensar de donde es… las rosas son eternas. Creo que algunos saben a quién me refiero. Voy a dedicar esta receta…

HV colza 30%
HV Coco 25 %
HV de oliva 20 %
HV cacao 6,5 %
HV Palme 18,5 %

Engrase de 8%
El agua y sosa para recalcular

En la trace :
Fragancia rosa 2%

Poco brillante
Mica se levantó
Verde esmeralda Mica *
Rosas

Dificultad : Conservación : Varios meses

Método tradicional de jabón en frío
Derretir los aceites juntos. Añadir agua de soda (no el otro) y fresco. Cuando ambas mezclas, agua y sosa, son la temperatura ambiente, Verter la mezcla de sosa / agua en el aceite y mezclar hasta que la aparición de la traza. A continuación, añadir el resto de los ingredientes (aceite esencial, fragancia, aceite, óxido, mica) y verter en los moldes. Esperar 48 h y desmoldar tus jabones con guantes. Colocar en un lugar seco durante un mínimo de curación 4 semana.

*Aquí mi color verde esmeralda de mica se convirtió en realidad un poco de cardenillo… Así que en mi opinión debe contener un óxido mineral de óxido de sodio. Así que si alguna vez quieres un jabón teñido de un verde agradable… mantenerse alejado de este.

La fragancia ligeramente acelerado mi pista, así que tuve que pagar puntualmente y no podía hacer lo que quería jaspeado. El aspecto no es muy profesional, pero que también es el jabón… aunque se espera que las cosas no siempre funcionan de la manera deseada. Todavía es que el jabón huele bien…. muy rosa Inglés !

Si quieres ver la receta que hice para el concurso en torno a la rosa haga clic aquí

Yo no sabía muy bien Laurence, pero, durante este período que para muchos es la familia, para ofrecer un dulce pensamiento a su familia.

Spark ambiente… tranquilo.

Todos esperamos con ansias las próximas fiestas… pero cuando llegó el momento, que rápidamente se convierte en un momento de tensión. La carrera en las tiendas, el estacionamiento lleno de gente, comidas para las familias para organizar, decoraciones, vacaciones de los niños, etc etc. Sin embargo, es importante tomarse un tiempo para relajarse… no es fácil… sí, lo sé ! Conozco a un ! Sin embargo, con algunos trucos que usted lo hace. Aquí hay un ! Una vela aromática con aceites esenciales ! A poca sinergia dulce y agradable aroma que gentilmente su casa. Por lo que se…

Cera de abejas amarilla 25.2 g
Orange cera 14 g
El ácido esteárico 28 g
Hv Coco 58.8 g
Mezcla a partes iguales de aceites esenciales tras :
Lavanda o lavandina-naranja-dejar 14 g
1 punta de oro de mica (Opcional para la representación visual)
1 Mecha
Un recipiente de vidrio o cerámica que puede contener 140 g

Dificultad : -Conservación : Hasta que fue más !

Método :
Es muy fácil ! Derretir los primeros cuatro ingredientes. En el vidrio / olla instalar su mecha, yo aquí me quedé con un poco de cera de color naranja y el lugar en el refrigerador 5 a 10 minutos. Cuando la mezcla esté completamente derretido, se sumará a sus aceites esenciales y mica. Tome su copa / vaso del refrigerador y vierta la mezcla suavemente. Mantenga la punta de la mecha en el accotant en un lápiz o poner en la parte superior del vidrio / olla y deje que se enfríe.

Sólo tienes que disfrutar de ella ! Relajación… relajación… zen… En realidad, bueno también… pero lo importante es que huele bien ! ^ ^

¿Dónde encontrar los ingredientes ? Visita mi lista de proveedores !

Esta receta no es una vela de masaje. Laissez la donc dans son pot 😉

Partes de jabón en un poco espumosos !

Las últimas semanas realmente carburizado en la fabricación de jabón. Bueno, sí… las vacaciones se acercan y me parece un jabón hecho a mano es un regalo maravilloso. Sobre todo cuando te hizo. Quería hacer jabones muy festivo.

Cuando hablamos a menudo pensamos en las celebraciones con champán o sin gas pensé que sería bueno darles esta tecla, pero bueno puso champaña en mi jabón todavía no está en mis caminos !! Así que continué mi investigación en internet y cuando el champán perfume y yo cruzamos… dado que gran parte de la presente…

Semillas de uva de alta tensión 32 % (pues sí una necesidad… champán… pasa…)
HV Coco 30 %
HV de oliva 25 %
HV Palme bio 13 %

El agua y sosa para recalcular
Surgras 7%

Adiciones a la traza :
Mica de avellana + mica de Doré
Plata brillante alimentos de mica en la parte superior
Fragancia de champán

Dificultad : Conservación : Varios meses

Método de saponificación frío :
Siempre lo mismo para los jabones. Derretir los aceites juntos. Añadir agua de soda (no el otro) y fresco. Cuando ambas mezclas, soda + agua y temperatura del aceite es de 40 ° C, verter la mezcla en el agua de soda aceite y mezclar con una batidora de mano hasta la aparición de la traza. A continuación, añadir el resto de los ingredientes (fragancias, óxidos y mica) , verter en los moldes. Esperar 48 h y desmoldar tus jabones con guantes, cortarlas si necesitan. Coloque en un lugar seco para una cura 4 semana.

Aquí para crear una peor por primera vez poner un poco de mica en mi pasta. Pague primero, agregar la mica, mixto, donar y así. Se trata de una luz dorada degradar… que realmente no ver las fotos… Es una pena. Entonces hice la misma técnica de dibujo en mi Las malas hierbas Savon… el corte con una estrella.

Lo hizo allí unas cuatro semanas… No voy a decir lo mucho que esperamos de usarlo ^ ^ !

En voici deux photos à la lumière du jour et l’autre fut prise au lever du jour 🙂

Mi jabón de lujo… Orange deleite !

Me encanta cómo las experiencias visuales de jabón. Supongo que debe ser mi lado “artista” se hace cargo en estos momentos :D. Aún así, es después de ver la técnica para hacer gotas bellas de nuestros jabones con la técnica de Ka. Dije… hummm y lo que podría haber pasado si me gustó esto y lo otro… ¿Y cuál fue mi sorpresa cuando desmoldeo y cortarme el jabón vio estos hermosos rizos !!!

Vamos a empezar con la receta de jabón…

Hv de coco 30 %
H en la soja 25 %
Hv de oliva 25 %
La manteca de cacao 19 %

7 % Surgras
El agua y sosa para recalcular

En la trace :
2 % El color naranja, salvia y lavanda
Cúrcuma

Dificultad : Conservación : Varios meses

Método tradicional de jabón en frío
Derretir los aceites juntos. Añadir hidróxido de sodio en agua y enfriar. Cuando ambas mezclas, agua y sosa, son la temperatura ambiente, Verter la mezcla de sosa / agua en el aceite y mezclar hasta que la aparición de la traza. A continuación, añadir el resto de los ingredientes (aceite esencial, aceite y mica) y verter en los moldes. Esperar 48 h y desmoldar tus jabones con guantes. Coloque en un lugar seco para una cura 4 semana.

 

Método que yo llamo “rebote” utilizado para este visuales jabón

De hecho, me han hecho exactamente como en el Ka de vídeo se puede ver aquí… pero hice mis huellas muy ligeras ! Es decir que mi pasta era mucho más fluido que su.

Me tomó un molde de plástico desde una altura de aproximadamente 6 Me cm forrada con papel pergamino. Creo que el material del molde es importante para el “rebote” hacerse. Hice esta técnica en un molde de madera y el efecto no es el mismo, pero todavía muy agradable. Te voy a mostrar el resultado con otro de mis savonnesque creación.

Me separé de mi masa una se mantuvo sin cambios y la próxima vez que añade la cúrcuma. He pagado parte de mi masa e hizo claras huellas rápidamente con mi vertical de color pasta. Con una espátula He aplicado el resto de mi dinero y dejó en claro mi marmoleado con el resto de la mezcla de color naranja.

Pues no, no es así de simple ^ ^.

Tengo la impresión de jabón
Me gusta la cúrcuma en jabones… aquí me dio una muy oxidada ! La espuma es muy suave y fino. Y el olor… oufff pero el olor es a morir me encanta !! Me gustaría hacer esto sinergia que es seguro ! Aquí he utilizado la’Aceite esencial de naranja a partir de al Soapsession, es realmente bueno en el jabón, que no es el caso para todos los cítricos aceites esenciales.

Un gran agradecimiento a estos tutoriales Ka magníficas y videos !! Bueno, sí que es gracias a ustedes he hecho este jabón !! Ella talleres si alguna vez el aprendizaje del medio ambiente en las manos de un experto ! Usted encontrará todo sobre la soapsession.com

Hacer un jabón de castilla… es fácil !

Creo que debería ser la forma más fácil la fabricación de jabón… y una más suave y más ! Sólo toma unos pocos ingredientes, ya que contiene una cantidad de 100% aceite de oliva. Esto no es un jabón de dicho “espumoso”, pero no es tan grave, porque ahora todo el mundo sabe… no se trata de las burbujas que se lavan ! Sr. jabón no hace espuma, pero lo que es suave para la piel. Este jabón es también perfecto para los más pequeños. La receta ha sido transmitida durante siglos y tiene Castilla en España… OLÉ ! Esta es la mía… finalmente… que hice lo que ! Aquí hago un jabón de castilla para Surgras 8 %.

Hv de oliva 100 %

El agua y sosa para recalcular

En la trace :
0.75 % aceite esencial de lavanda (opcional, no pongas si es para sus hijos)

En Deco :
De las hojas de laurel, oliva hojas u otros
La arcilla verde

Dificultad : Conservación : Varios meses

Método tradicional de jabón en frío :
Vuelva a calentar suavemente en el aceite de oliva. Añadir agua de soda y dejar enfriar. Cuando ambas mezclas, agua y sosa, son la temperatura ambiente (35 ° C.), verter la sosa / agua en el aceite y mezclar hasta que la aparición de la traza. A continuación, agregue el aceite esencial y se vierte en los moldes.

Para la decoración, simplemente pidió a algunos hojas de laurel en la parte superior de la masa recién encaja en el molde y luego rociado con arcilla verde.

Esperar 48 h y desmoldar tus jabones con guantes. Retire con cuidado las hojas. Coloque en un lugar seco para una cura 4 semana.

Finalmente llegué a usar mi jabón y es una maravilla. Es tan dulce, el olor es fresco y embriagador, no. Un jabón puro y me gusta la crema. En cualquier caso, si dudas de iniciarse en la fabricación de jabón casero, esta receta es perfecta para empezar.

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